Экономия на фитнесе

        13 июня 2012              Комментариев нет

Порядка 90% женщин на всей планете недовольны своей внешностью и хотели бы что-либо изменить в своей внешности. Поэтому спорт и занятия фитнесом пользуются стабильным спросом со стороны прекрасной половины человечества. Особенно, если женщина работает в офисе, то фитнес может быть единственным видом физической активности. В наше время посещать фитнес-центры хотя бы два раза в неделю может влететь в копеечку. Единственная альтернатива – бесплатный фитнес дома.

 

Если необходимо привести себя в форму, то применение голодания и диеты – не лучший выход. Самым правильным решением будет сочетать сбалансированное питание и занятия спортом. Наступление кризиса заставило многих отказаться от походов в спортзалы. Но для того, чтобы все усилия по обретению спортивной фигуры не были напрасными, останавливать тренировки нельзя ни в коем случае. В данном случае лучше всего организовать личный фитнес-центр у себя дома.

 

Самый распространенный самостоятельный вид спорта, в котором не требуются тренеры, — это бег. Многие мужчины и женщины не зависимо от возраста выбирают именно утренние или вечерние пробежки в качестве регулярных спортивных упражнений, поскольку во время бега в парке, по набережной или другой зеленой зоне легкие насыщаются свежим воздухом, улучшаются метаболические процессы, тренируются мышцы не только ног, а также сжигается жир. Несмотря на то, что ежедневные пробежки являются достаточно универсальными физическими нагрузками, существует ряд противопоказаний. В частности, для тех, у кого слабые суставы или остеопороз, рекомендуется выбрать другой вид физических нагрузок. Кроме того, как и в каждом виде порта, для бега необходимо подготовить подходящую экипировку – хорошую спортивную обувь. Для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и не набирать лишнего веса, можно ограничиться двумя-тремя пробежками в неделю длительностью в 30 минут. Самым подходящим временем суток для бега выступает утро, когда потенциал организма достигает максимального значения.

 

Также вместо посещения спортивных залов можно совершать ежедневные пешие прогулки, например, заменяя ими поездки в общественном транспорте на небольшие расстояния. Несмотря на то, что преодоление даже незначительных расстояний займет время, пешие прогулки не только позволят сохранять форму и экономить бюджет, но и излечат бессонницу, депрессию, улучшать цвет лица и вернут здоровый аппетит. Также прогулки всей семьей улучшают взаимопонимание и дают лишний повод побыть вместе и поделиться своими переживаниями. Вместо использования лифта можно подниматься и спускаться по лестнице пешком. Учеными установлено, что при спуске и подъеме на третий этаж каждый день сжигается порядка 70 ккал.

 

Для любителей фитнеса, шейпинга и прочих тренировок можно порекомендовать занятия спортом дома или на спортивной площадке во дворе или в парке. Так, в последнее время широкую популярность получило спортивное направление Street Workout – упражнения на турниках. Если же нет в ближайших окрестностях никаких спорт площадок, можно приобрести скакалку, гантели, обруч или другие снаряжения и заниматься любимыми упражнениями под любимую музыку у себя дома.

        Рубрика: Здоровье и красота экономно        

Навигация

Следующий пост:

Вконтакте

Wordpress (Комментариев нет)

Оставить свой комментарий

Рубрики
Лучшие советы:
  • Бюджетные блюда для всей семьи
  • Пересадка ели из леса на приусадебный участок
  • Куда сдать мелочь
  • Экономия на транспортировке грузов